حكم أعجبتني

• 
  · غالبا ما تكون الشجاعة نتيجة جهل والجبن نتيجة معرفة
  · نحن نميل إلى تصديق أولئك الذين لا نعرفهم لأنهم لم يخدعونا من قبل
  · الدجالين زبائنهم اليائسون أما النصابون فزبائنهم الطامعون‏
  · أقلع غماك يا تور وارفض تلف.. أكسر تروس الساقية و اشتم وتف (صلاح جاهين)
  ثلاثة أحلام لكل رجل :أن يملك الكثير من الوسامة كما تعتقد أمه وأن يملك الكثير من المال كما يعتقد طفله الصغير وأن يملك الكثير من النساء كما تعتقد زوجته
  
  · يا شبيه البدر وحده في ارتفاع برجه وسعده يشبهك هو في جمالك وأنت في نوره وبعده
  
  · ما كنت أحسب قبل دفنك بالثري‏/‏ أن الكواكب في التراب تغور
  
  · وما التأنيث لاسم الشمس عيب‏/‏ ولا التذكير فخر للهلال
  
  · للقناعة درجات قناعة الاكتفاء وقناعة الصبر وقناعة الزهد والأخيرة أرقى الأنواع.
  
  · الحنان هو أن يجد الإنسان صدرا يلقى عليه متاعبه دون خوف أو استجداء أو ثمن.
  
  · قطرة المطر تحفر في الصخر .. ليس بالعنف ولكن بالتكرار
  · لا تسمح لأحد أن يأخذ الأولوية في حياتك عندما تكون أنت خياراً ثانوياً في حياته
  
  لا تبكي على أي علاقة في الحياة.. لأن الذي تبكي من أجله لا يستحق دموعك, والشخص الذي يستحق دموعك لن يدعك تبكي أبداً
  إن الهدايا علي مقدار مهديها لو كان يهدي إلي الإنسان قيمته
  لكانت هديتك الدنيا وما فيها
  
  · كثير من الناس لا يري الفرص لأنها تكون مغطاة بثوب العمل

فينك يا مكسوفة

كان هناك بلوج جميل لكاتبة مصرية أسمها مكسوفة وقد هددت ذات مرة بانتحار بلوجها وكتب لها الكثير وأنا منهم لكي نثنيها عن ذلك وفعلاً عادت مرة أخري للكتابة ولكن كما يحذرنا الطب النفسي بأن من يحاول الانتحار ويفشل فسوف يحاول مرة أخري وينجح وقد كان فمن غير إحم ولا دستور فجأة اختفت مكسوفة وأختفي بلوجها وكم نفتقدها وأنشر لكم هنا جزأ من مقال لها بعنوان (لباس الزعيم) ومن حسن حظي أني قد حفظته وأضحك كثيراً عند قراءته ....يا تري أنتي فين يا مكسوفة ؟

إليكم ماكتبته:
تلك القصه التي أذكرها لكم حدثت معنا بعد نكسه 1976م تقريبا ، وكنا كأي عائله مصريه تنتمي الي الطبقه المتوسطه تعشق جمال عبد الناصر وتعتبره زعيما قوميا ، الا أنه حدث معنا ما جعل موقف أمي بشكل خاص يتحول الي النقيض تماما ، فقد تسبب ناصر في مرض أخيها وموته ، وذلك لأن أخيها الوحيد الذي كانت تعتبر نفسها أمه ، وكانت هي وأختها الأصغر ووالدتها يعقدن عليه الكثير من الآمال ، وذلك لأنها نشأت يتيمه الأب وعاشت مع عمها الأكبر وزوجته التي عاملتها كخادمه وأصرت علي خروجها من المدرسه حتي تساعدها في الأعمال المنزليه ، بجانب أنها مع أختها وأخيها عاشوا حياه صعبه رغم أن والدها ترك لهم أرضا زراعيه يستطيعوا من خلال أيرادها السنوي أن يعيشوا حياه ميسورة الا أن العم الذي كان لايخشي الله نهب جميع أموالهم ، ولم يكن في أستطاعتهم فعل شيء للوقوف أمامه وأنهائه عما يقترفه في حقهم ,
وحدث أنه وبعد نكسه يونيو 1967م ، ترك خالي عمله غصبا عنه ومع مجموعه كبيره من الشرفاء أمثاله في مذبحه القضاه ، وذلك بعد أن أجتمع هؤلاء في نادي القضاه وطالبوا بقدوم عبالناصر اليهم من أجل محاكمته علي النكسه ، والباقي طبعا معروف لديكم ، وبدأت أجهزة الأمن والمخابرات متابعه خالي والعائله بأكملها ، حتي أنهم وضعوا أمام العماره التي يسكن بها بائع بعربه خضار ، وكنا نعرف جميعا أنها لضابط يراقب تحركات خالي ومن يأتون اليه ، وذلك كان واضحا لأسباب عديده اولها وأهمها أستحاله وقوف بائع خضار متجول في هذا الشارع الذي يعد من أرقي شوارع الدقي آنذاك, حتي أن جدتي كانت تداعب عامل التليفونات الذي كان يأتي فجأه ويطلب تصليح الهاتف دون أن تتصل به ، فتقول له بعد الأنتهاء من عمله (أطمنت علي الجهاز بتسمعونا كويس؟؟؟؟؟ ، بل كان خالي أذا أحتدمت أحاديث العائله عن النكسه ومايدور في البلد ، كان يطلب من أحدنا أن يأخذ جهاز التليفون ويضعه في غرفه أخري ويغلق عليه الباب حتي لايصلهم مايقال ’وكنت صغيره في السن ولم أكن أفهم مايقال بأن خالي من وكلاء النيابه والقضاه المعزولين ، وكان خالي وأصدقاءه يدعبونني ويقولون لي أسمعينا ماتقولينه لوالدتك عن القضاه وكما درست عنا في المدرسه ، فأردد كالببغاء القضاه مستقلون وغير قابلين للعزل ، فيضحكوا جميعا ويبدأوا في القاء النكت والقفشات بينهم ، الا أنني لم أكن أفهم ما يتحدثون عنه .
ومرض خالي بتليف الكبد ودوالي المريء وهو في سن الثلاثه والثلاثين من عمره ، نعم لقد كان شابا صغيرا ، وتدهورت صحته وبدأت العائله تجهز له للسفر من أجل العلاج في الخارج ، انه ذلك لم يحدث لأنهم وجدوا أسمه ممنوعا من السفر ، وبعد محاولات مضنيه ووسايط من أقاربنا الذين يعملون مع السلطه أنذاك وافق صلاح نصر علي سفر خالي ، الا أن خالي توفي في اليوم الثاني من الموافقه
وكانت موته الكارثه التي هدت كيان أمي وأختها وأمها .
وذات يوم كانت أمي تبكي أخيها ، ونظرت الي صورة جمال عبد الناصر التي كنا نعلقها علي جدران الصالون ، فخاطبته بغيظ و (الله يأبن---) لا أشيل صورتك وأعملك لباس ل(------------) الشغاله ، وفعلا أنزلت أمي الصوره المطبوعه علي قماش من الحرير الأخضر وقصتها وقامت بحياكتها وأعطتها للخادمه لترتدي اللباس الحريري المطبوع بصوره ناصر ، وكانت لديها رغبه دفينه أن تنتقم منه وتنكل به بأن تفعل به الشغاله ((((((((((((((حاجات موش كويسه )وفي اليوم الثاني مباشره غادرت منزلنا الشغاله المعتاده الهروب ، وبعد اسبوع بالتمام والكمال خبط علي باب بيتنا عسكري والا أمين شرطه لا أذكر لأنني كنت أصغر من أعي الأحداث جيدا ، وعندما سأل هذا الرجل أبي عن أسم شغالتنا ، قال والدي في سره جالك الموت ياتارك الصلاه ، أكيد عرفوا حكايه اللباس اللي مصنوع من صوره جمال عبد الناصر ، وذهب ابي مع الشرطي ، ولم تتوقف أمي عن الدعاء له ليعود لنا سالما خاصه ، وأن تلك الأيام شهدت أحداثا عصيبه من الأعتقالات والتعذيب ’ وبعد ساعات طويله عاد والدي بصحبه الخادمه وأفهم والدتي أنهم قبضوا علي الشغاله وعملوا لها محضر تسول ، وذكرت لهم الخادمه أنها تعمل في بيتنا ، لذلك أتوا الينا ،
وبسرعه البرق ذهبت أمي للشغاله لترفع ملابسها فوجدتها ترتدي سروال أخر غير هذا الذي ربما لو عرفت بأمره الشرطه لكان والدي راح فطيس، وربما أعترفت الشغاله أن والدتي هي التي قامت بتصميم الكيلوت ، وكان زمانها في خبر كان وبعد أن أطمأنت أمي أن الموضوع مر بسلام ، أنقلبت علي الشغاله وقررت طردها من البيت ، لأنها عادت بعد هروبها ولم تكن ترتدي نفس اللباس الذي خرجت به والله أمي دي غريبه موش ربنا رحمها من مصيبه أكبر !!

عليا الحرنكش للشاعر احمد فؤاد نجم

عليا الحرنكش يا ريس مبارك

في عصر مزركش ملون بنارك

لابايعك وأبايع حكومة حمارك

ملعون أبو اللى يقدر يقاطع قرارك

فهمبك وهجص وطلع فى ديننا

أكيد هو طالع يشاهد جمالك

جمالك مبارك سوزانك سوزاننا

يا محلا حصارك لمصر اللى جالنا

نسيمها فى عصرك بيشوى ف بدنا

أؤيد وأبايع فخامة جلالتك

وأيد أى واحد بيمسح ريالتك

ولأنك سر باتع هاننسى هبالتك

فأقعد يا ريس ودلدل حمامتك

حمامة السلام حمامتك ياريس

سلامة الحمامة وسلامتك ياريس

ياريس حمامة ياريس كويس

على تل مصر ياريتك تهيص

خرابة فسيحة عليها متيس

وأأمر تطاع فشعبك مفيص

نظرة عامّة على عوامل الخطورة لأمراض الأوعية القلبية

هذا الموضوع هام لمن هم في عمري - أربعين وطالع

نظرة عامّة على عوامل الخطورة لأمراض الأوعية القلبية

تعتبر أمراض الأوعية الدموية من الأمراض المنتشرة بين الناس خاصة ممن تعدوا عمر الستون عاماً.
وتشكل امرض شرايين القلب التاجية (وهي الشرايين التي تغذي عضلة القلب) من 1/3 إلى 1/2 المجموع الكلي من أمراض الأوعية الدموية.وتختلف الصورة المرضية لهؤلاء المرضى فقد يكونوا بدون أعراض أو يظهروا بصورة الذبحة الصدرية أو أعراض جلطة القلب أو بالموت المفاجئ. ومعظم هذه الحالات ناتجة عن تصلب الشرايين الذي ينتج من ترسب الكولسترول و الدهون داخل جدار الشرايين ذات الحجم الكبير والمتوسّطة.
وعند حدوث ضيق في شرايين القلب التاجية تقل كمية الدم التي تغذي عضلة القلب مما يؤدي إلى حدوث الذبحة الصدرية وهي عبارة عن ألام شديدة في الصدر تظهر خاصة مع المجهود البدني .
أما إذا حصل انسداد كامل لهذه الشرايين بسبب جلطة فإن منطقة القلب المتاخمة لهذا الانسداد لا يصل لها الأوكسجين والغذاء ، مما ينتج عنه حدوث النوبة القلبية.
وعوامل الخطورة التي تساعد في حدوث امرض شرايين القلب التاجية هي:
الأستعداد الوراثي، كون الشخص رجلا، التقدم في العمر، التدخين، إرتفاع ضغط الدم، مرض السكر، السمنة ، (خصوصا الدهون الزائدة في منطقة البطن) ، عدم ممارسة النشاط البدني ، الإجهاد الذهني والعصبي وزيادة مستويات الكولسترول في الدم ، وكلما زادت هذه العوامل في الإنسان كلما زادت نسبة إصابته بامرض شرايين القلب التاجية ، ولا يمكن تعديل عوامل الوراثة والجنس والعمر، ولكن يستطيع الانسان أن يتحكم في العوامل الأخرى بسبب تصرفاته.

نظرة عامة على عوامل الخطورة
· تصلب الشرايين هو المسبب تقريبا لكل أمراض شرايين القلب التاجية.
· الجنس: عامة الرجال هم عرضة للإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية أكثر من النساء في كل الأعمار.
· العمر: يبدأ مرض تصلب الشرايين في الأفراد المعرضين له في سن المراهقة بظهور خيوط من الدهون المترسبة داخل الشرايين والتي تزداد سؤاً بتقدم العمر.
· تاريخ الأسرة مع المرض: هي من العوامل المهمة في الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، خاصة إذا كان هناك تاريخ أسري لإصابة صغار السن بالمرض.
· يعتبر إرتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية الخطيرة لحدوث أمراض شرايين القلب التاجية بما فيها نوبات القلب ونزيف المخ .
التدخين
· هو أحد عوامل الخطورة المهمة التي تسبب الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية.
· إحصائياً بالنسبة للأفراد الذين يدخنون 20 سيجارة في اليوم وأكثر يزيد خطر الإصابة عندهم بنوبات قلبية 3 أضعاف بالنسبة للرجال و 6 أضعاف بالنسبة للنساء مقارنة بالأفراد الذي لم يدخنوا قط.


مرض الداء السكري
يرتبط مرض السكر بأمراض تصلب شرايين القلب التاجية و يعتبر أن 10% منها يكون بسبب مرض السكر .

السمنة
لها علاقة بمجموعة من الأعراض الخطيرة مثل : ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري، مستويات عالية من الدهون الثلاثية، وانخفاض مستوي الكولستيرول الجيد.

متلازمة أمراض شرايين القلب التاجية
المرضي الذين يعانون من السمنة في منطقة البطن (أكثر من 94 سم للرجال ، أكثر من 80 سم للنساء) ، ارتفاع في ضغط الدم (أعلى من 140/90 )، زيادة نسبة الدهون في الدم مع انخفاض في مستوي الكولستيرول الجيد (أقل من 40) , زيادة نسبة الدهون الثلاثية(أعلى من 150) و أرتفاع سكر الدم , هؤلاء يكونوا معرضين أكثر للإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية.

مرض الكلي المزمن
هناك دلالات واضحة بان القصور الخفيف الى المتوسط في وظائف الكلي مرتبط بارتفاع نسبة حدوث أمراض شرايين القلب التاجية .

عامل نمط الحياة
ممارسة التمارين الرياضية ولو بدرجات قليلة له تأثير وقائي ضد الاصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ويساعد في رفع نسبة الكولستيرول الجيد وخفض ضغط الدم المرتفع وغيرها.


النظام الغذائي
تساهم الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، والمشبعة بالدهون والكولسترول في الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية وكذلك فإن الفواكه والخضروات، و الطعام الغني بالألياف يساهمون في التقليل من مخاطر الإصابة بها .
عوامل نفسية اجتماعية
لقد ثبت بأن المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، الغضب، والإجهاد النفسي مرتبط بأمراض شرايين القلب التاجية.
زيادة نسب دهون الدم
تلعب النسب الغير طبيعية للدهون دورا رئيسيا في تطور تصلب الشرايين وأمراض الأوعية القلبية التاجية.


الخلاصة:
-للحماية من الأمراض القلبية لا بد من معرفة العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بأمراض شرايين القلب التاجية (زيادة نسبة الدهون في الدم، ارتفاع ضغط الدم، التدخين ، السمنة ، قلة الحركة، ومرض السكر) ومعرفة هذة الاخطار شرط للحماية من أمراض القلب.
-تغيير نمط الحياة المتبعة مع العلاج بالأدوية يمكن أن تقلل من المرض والموت المفاجئ.
-تقييم المخاطر حسب حالة كل مريض ثم وصف العلاج وفقا لذلك.

شوية فرفشة

· شيخ مصري بيخطب:
أوصيكم خيرا بزوجاتكم ولنتفق أن يقبل كل منا يد زوجته عندما يعود لمنزله
رد واحد: ولكني مش متزوج يا سيدنا رد الشيخ: يبقى تبوس ايدك وش وضهر
· مسطول صدم شرطي وموته راح متصل بـ122 وقالهم: أحب أبلغكم إنكم بقيتوا 121.
· ولد بيسأل أبوه: هي الحمير بتتجوز؟؟ قاله: يا بني مبيتجوزش أصلاً غير الحمير.
· دبلوماسي أرسلوه إلى كندا مع زوجته .. بعد سنة ولدت زوجته ولد أشقر وعيونه زرق .. سألها : كيف ؟ ردت عليه : طبيعي وأنا في البلكونة أشوف أشقر رايح وأشقر جاي وتوحمت ! اقتنع الدبلوماسي ..... بعد فترة نقلوه إلى نيجيريا .. بعد سنة ولدت الثاني ولد أسود .. سألها : كيف ؟ ردت عليه : وأنا في البلكونة أشوف أسود رايح وأسود جاي وتوحمت !واقتنع الرجال ....لما رجعوا بلدهم بعد كم سنة .. سألته أمة وقال لها القصة ..قالت الأم : ذكرتني بأبوك يتركني في المزرعة أشوف حمار رايح وحمار جاي وجبتك

· سألوا سوداني: أيش يعجبك في قصص الأنبياء والصالحين؟ قال: والله كلها عبر وحكم .. وبالزات قصة أسيادنا أهل الكهف يا -سلام عليهم... كبسوها نومه تلاتميه سنة

سوداني إنضم للقاعدة قالهم داير عليكم الله تحطوني في الخلايا النائمة

- واحد بلدياتنا لقي الفانوس السحري ...فضل يدعك في الفانوس لحد ما جاب للعفريت تسلخات-

حسني مبارك بيزور حديقة الحيوان وعند قفص القرود توقف وقال للمدير هو القرد ده يقدر يعمل عجين الفلاحة؟ المدير: طبعاً طبعاً يافندم

وطلب المدير من الحارس أن يطلب من القرد عمل عجين الفلاحة ولكن القرد لم ينفذ , جاب الحارس عمود ونخذ بيه القرد بقولك أعمل عجين الفلاحة ماتودناش في داهية , القرد بص لحسني مبارك وقال له هو فين دين أم الدقيق ده علشان أعمل لك بيه عجين الفلاحة؟
·

أيها الجبناء في أرض العراق

أنا لست بشاعر ولكني أتذوقه , وهذه الخاطرة كتبتها حين خُطف وقتل السفير المصري في العراق الشهيد إيهاب الشريف من قبل العصابات الإرهابية الإرهابية عام 2005

أيها الجبناء في أرض العراق
يا من لطختهم أرضها بدم الشهداء
تحاربون بإسم الإسلام وهو منكم براء
هل الجهاد هو قتل العزل الأبرياء؟
هل الجهاد أن تقتلوا رجلاً يؤمن بالله ورسوله والأنبياء؟
هل الجهاد تفجير أنفسكم الرخيصة بين المسلمين البسطاء؟
والله لسوف تحاسبون علي أفعالكم من رب الأرض والسماء
ولسوف تعلمون من هم المجرمين ومن هم الشهداء
فدم إيهاب الشريف لن يذهب هباء
فهو الوطني المخلص المسلم وأنتم الجبناء
وإذا لم يكن قتل المسلم الأعزل جبناً فما هو أيها الرعناء؟

د المصري

إيه القرف ده ؟

هذا الكلام منشور بجريدة أخبار اليوم بتاريخ 3 مايو بقلم ممتاز القط , بالذمة شفتم قرف ونفاق وكدب زي ده قبل كده؟ حاجة تقرف وتغم النفس وأكتر حاجة تغيظ (وبيحسدونا عليك) علي خيبة إيه خليهم يجوا ياخدوه ويريحونا, علي رأي محمد هنيدي جتكم قرف مليتوا البلد

ياريس كل سنة وانت طيب وربنا يخليك لينا.. كل سنة ومصر تعيش معك أغلي وأعز أيامها.. سنوات مرت وكأنها حلم جميل داعبنا، وجعلنا نبتسم لكل أيامنا. في عيد ميلادك ياريس ندعو الله لك بالعمر المديد، لكي تحقق لنا المزيد والمزيد.. فنحن سيدي الرئيس قدرك، وانت قدرنا. لمن غيرك نشكو؟! من مين غيرك نطلب!! لمن غيرك نروي احلامنا وآمالنا في مستقبل نملك فيه القدرة علي ان نحقق طموحاتنا، ونترك لاولادنا وأحفادنا وطنا عزيزا وقادرا علي ان يحقق لنا كل ما نتمناه. بصراحة.. إحنا بنحبك لأنك إنسان أصيل.. بتعرف تحافظ علي كرامة وكبرياء بلدك وشعبك.. بتعرف تقرأ المستقبل صح ياريس.. وفي كل حاجة.. بره وجوه. بنحبك.. لأنك مابتعملش حاجة إلا بعد ماتحسبها صح.. ويكون قرارك في الصميم.. بنحبك لان تاريخك كله نظيف. تاريخ بطل.. كان يكفيه من كل الدنيا وسام الانتصار في حرب أكتوبر. الوسام الذي وضعه شعب مصر كله علي صدرك داخل مجلس الشعب تقديرا لبطولاتك ودورك الذي فتح أبواب أعظم انتصاراتنا. دايما ياريس، القرار الغلط في أي مجال يكون له تأثيرات سلبية، بتختلف من مكان لمكان.. ولكن في الطيران القرار الغلط يعني الموت.. من هنا دايما بيكون فيه تقدير وحسابات كاملة قبل أي قرار. طول ما إحنا معاك ياريس حسينا بالحكاية دي.. مفيش انفعال ولاغضب.. أي حاجة دايما تسبقها دراسة كاملة.. كتير قوي ياريس مواقف مرت علينا وعلي بلدنا.. تحديات كتيرة لا لها أول ولا لها آخر.. لكنك ياريس عدتها كلها بسلام.. بحنكة ومهارة وتفكير.. كانت دايما ياريس مصر معاك.. في قلبك وعقلك والعدو والحبيب دايما بيحسب لبلدنا معاك ألف حساب. بنحبك ياريس.. لأن سمعة مصر معاك أصبحت زي البرلنت.. وبيحسدونا عليك.. لأنك مننا.. دايما ياريس كنت معانا
!!!

إهل يعاني طفلك الصغير من الاكتئاب؟

يستطيع أي فرد منا أن يعبر عن متاعبه وقلقه النفسي ولكن هل يستطيع طفل في الثالثة من عمره أن يعبر عن ألمه النفسي ؟ بالطبع لا يستطيع كما يفعل الشخص البالغ ولكن هناك مؤشرات تدل علي ذلك وأهمها هي:
1- اضطرابات النوم مثل:
أ‌- تكرار الأحلام المزعجة والكوابيس حيث يصحو الطفل من النوم صارخاً وعلي وجهه علامات الرعب والفزع مع شحوب لونه وتعرق غزير ولا يستجيب لأي تهدئه والغريب أنه ينسي كل ما حدث بعد استيقاظه.واحياناً يتكرر حدوث هذا الفزع عدة مرات في الليلة الواحدة وهذا بالطبع يؤثر علي افراد الاسرة كلها فهم لا يستطيعون ان يفعلوا من اجله اي شيء وحالته تثير الشفقة.
ب‌- , الأرق ,التقلب المستمر والتكلم أثناء النوم (من الضروري التأكد أولاً من عدم وجود أمراض عضوية التي قد تسبب حدوث هذه الأعراض مثل الاضطرابات المعوية والمغص وارتفاع درجة الحرارة )
ت‌- المشي أثناء النوم أو ما يسمي بالتجوال الليلي وهو من اهم اعراض الاكتئاب والقلق عند الطفل ولا يتذكر الطفل أنه قام أثناء نومه وعادة يجد الأهل الطفل الصغير نائماً في الصباح في المطبخ أو تحت قدمي الأب والأم . إنه هنا يعبر بما فعل عن وحدته وقلقه واكتئابه وعدم الأمان .
2- قد يكون في صورة أعراض عضوية كالمغص والصداع ورفض الطعام والقيء وفقدان الوزن. ولا يستجيب الطفل للعلاج العضوي لهذه الاعراض وتستمر متاعبه وعندها يبدأ تفكير طبيب الاطفال في احتمالية وجود متاعب نفسية.
3- وقد يكون في صورة اضطرابات سلوكية كالهروب من المدرسة والكذب واختلاق القصص والسرقة والقسوة عند معاملة الحيوانات الأليفة والسلوك العدواني والنطق بالألفاظ النابية.
4- التبول الليلي اللا ارادي والذي ينتشر بين الاطفال بين سن 6 الي 12 عاماً وهو ايضاً علامة علي وجود القلق النفسي ومن الخطأ عقاب الطفل علي هذا الفعل وتركه من غير علاج والعلاج يكون ناجحاً بعد معرفة السبب في المتاعب النفسية.
5- التلعثم والإفراط في الحركة وعدم القدرة علي التركيز.
6- سماع جمل غريبة من الطفل مثل (انا خايف أموت) (خايف من الناس ) ( خايف ألعب خارج المنزل أو في الشارع) فكل هذه العبارات والعبارات الشبيهه تعلن عن وجود صراع نفسي شديد ومن الممكن أن تكون المخاوف علامة هامة من علامات الاكتئاب.
لماذا يحدث الألم النفسي للأطفال؟
1 - عدم التوافق بين الوالدين ووجود مشاحنات بينهما علي مسمع من الأطفال.
2- الحرمان من العطف والحنان والعناية من الأبوين لأي سبب (مثل كثرة الإنجاب مع انشغال الأم في بيتها والأب في عمله فلا يوجد وقت كافي لكل طفل ليأخذ حقه المعنوي من الرعاية والحنان اللازم لبناء شخصيته).
3- الاعتداء الجنسي علي الأطفال خاصة ممن يوثق بهم كالمحارم أو الجيران.
4- معاملة الطفل الصغير بحسم وشدة بهدف تنشأته علي الجدية في الحياة والذي لا يلائم سنه الصغير.
5- الضغط النفسي الشديد علي الطفل بهدف التفوق في الدراسة وتحميله ما لا يطيق ومقارنته بأطفال آخرين والذي قد لا يتوافق مع قدراته الشخصية مما يزيد من عذابه واكتئابه.
6- مشاهدة الطفل للتليفزيون لفترات طويلة خاصة إذا كان متابعاً لأحداث رواية مما يجعله يتقمص شخصية احد الابطال وهذا قد يسبب له الاكتئاب المؤقت.

الحل والعلاج :
· أولاً كما يقال دائماً الوقاية خير من العلاج فينصح بتنظيم الإنجاب وجعل بين الطفل والذي يليه 3 سنوات مثلاً حتى يأخذ الطفل الحنان والدفأ اللازم لبناء شخصيته فإنجابك للذرية مع توفير السكن والغذاء والملبس والتعليم لهم ليس كل شيء فهل تجلس وتتجاذب الحديث معهم دائماً ؟ هل تعرف مشاكلهم الشخصية ؟ هل تعرف أصدقائهم؟ هل تحضن ابنك أو بنتك وتربط علي رأسه أو رأسها عند نجاحهم مثلاً؟
· الثقة المفرطة في الأقارب أو الجيران من الأخطاء القاتلة والتي قد يدفع ثمنها ابنك أو بنتك – لا سمح الله- وكلنا سمعنا بقصص اغتصاب الأطفال من قبل أشخاص لا نشك فيهم مما يؤثر علي بنيتهم النفسية تأثيرا بالغاً , أجعل مكاناً للشك داخل نفسك من أي شخص كان ومرة أخري الوقاية خير من العلاج.
· من الضروري أن يكون الأب صديقاً لأبنه وكذلك الأم صديقة لبنتها وذلك بالاستماع الجيد لهم مع عدم معاقبتهم عندما يعترفون بأخطائهم ولكن تناقش مشاكلهم بهدؤ وتساعدهم علي حلها , فلو عاقبته لن يحكي لك مرة أخري عن أخطائه ويلجأ لأصدقائه الذين قد يورطونه في أخطاء أكبر أو يكذب عليك خوفاً من العقاب.
· إذا ظهرت علي الطفل أي من الأعراض الاكتئاب أو القلق النفسي التي ذكرناها فيجب علي الأبوين البحث عن المتاعب الموجودة في حياته سواء كانت في البيت أو في المدرسة أو أصدقائه فمن الضروري دراسة علاقة الطفل بالآخرين لتحديد طبيعة الصراعات والمشاكل الموجودة في حياته ليتمكنوا من حلها فذلك أسرع طريق لعلاج الاكتئاب الذي يصيب الطفل. أما إذا فشلوا في ذلك فيجب عليهم مراجعة

الطبيب النفسي وقد يكون الحل بتوجيه العلاج لأفراد الأسرة وليس الطفل

د. المصري.

غير أسلوبك في تناول الطعام
هذه المقالة الطبية هي ملخص لفصل من كتاب مشهور عنوانه ( الحل الأمثل للتغلب علي الوزن- المفاتيح السبعة للتخلص من الوزن بدون عناء) لمؤلفه د . فيل ماكجرو وهو من أفضل الكتب مبيعاً علي مستوي العالم . وقد أعجبني هذا الفصل من الكتاب بعنوان (غير أسلوبك في تناول الطعام ) كونها خطوات عملية وبسيطة وأي منا يستطيع فعلها. والجدول المرفق يبين عدد من السلوكيات الخاطئة في تناول الطعام والأسلوب الأمثل لتجنب هذا الخطأ . إذا لم تكن أتبعت هذا الأسلوب من قبل فعليك أن تبدأ الآن فهذه التغيرات ستساعدك بإذن الله علي التحرر من السلوك السلبي لتناول الطعام وسيقل وزنك بصورة ملحوظة.

سلوك خاطئ في تناول الطعام ...
بعض الحلول العملية
1- مشكلتي أني أتناول الطعام بسرعة








· بعد أن يوضع الطعام أمامك، انتظر خمس دقائق قبل أن تبدأ في تناوله.
· أملأ ملعقتك أو شوكتك بكميات صغيرة من الطعام.
· أبتلع الكمية الصغيرة من الطعام بأكملها، قبل أن تملأ ملعقتك أو شوكتك مرة أخري .
· أستخدم أدوات مائدة صغيرة- شوكة الحلويات على سبيل المثال- فلا داعي لاستخدام ملاعق الحساء، المغارف، أو أية أداة كبيرة الحجم تسمح بتناول الطعام بشراهة.
· استغرق وقتاً كافياً لتذوق الطعام والشعور به ; أمضغ جيداً حتى تشعر بنكهة الطعام الذي تتناوله.
· أطل فترة تناول الوجبات بأن تجعلها تستمر لمدة ثلاثين دقيقة بدلاً من خمس أو عشر دقائق للسماح بتقليل الشعور بالجوع، وإحدى الوسائل للقيام بذلك هي أن تأخذ راحة لمدة خمس دقائق مرتين أثناء تناول وجبتك.
· تناول جرعات من الماء أو أي مشروب آخر خال من السعرات بين كل قضمة وأخرى.
· تأخر لمدة دقيقة أو اثنتين عند الانتقال بين أصناف الطعام.
2- مشكلتي أني أتناول كميات كبيرة من الطعام
· قم بتحديد كمية الطعام في كل وجبة قبل الأكل إذا كنت خائفاً من الإفراط في تناوله.
· استخدم أطباقاً أصغر في الحجم في إعداد وجباتك.
· اشتر وجبات صغيرة تكفي فرداً واحداً.
· في المطاعم، اطلب وجبة واحدة ومعها طبقان فارغان بحيث تقسم الوجبة بينك وبين شخص آخر –زوجتك، صديقك، أو أي شخص مرافق.
· تجنب طلب الوجبات ذات الحجم السوبر وبدلاً من ذلك، اطلب وجبات الحجم العادي أو وجبات الأطفال.
3- مشكلتي أني أتناول بقايا الطعام بعد الشعور بالشبع
· ضع كل بقايا الطعام الناتجة عن إعداد إحدى الوجبات جانباً.
· نظف المائدة من الأطباق بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة.
· اترك المائدة بمجرد أن تنتهي من تناول وجبتك.
· اجعل شخصاً آخر ينظف الأطباق من بقايا الطعام بعد الوجبات.
· اترك بعض الطعام في طبقك قبل الانتهاء من وجبتك.
· اشتر الأطعمة في عبوات صغيرة أو كميات قليلة بحيث تقلل فرص إيجاد بقايا من هذه الأطعمة.
4- مشكلتي أني أحياناً لا أركز في عملية تناول الطعام نفسه
· لا تتناول طعامك أبداً وأنت في سيارتك; واقفاً أمام ثلاجتك; أثناء قراءة كتاب، مجلة، أو جريدة; أثناء جلوسك في فراشك; أو أثناء حديثك في الهاتف. بمعنى آخر، لا تربط بين ممارسة سلوكيات معينة وتناول الطعام فإن ذلك سوف يتسبب في تشتيت تركيزك على أسلوب تناولك للطعام، ومن ثم ستفقد الشعور والوعي بكمية الطعام التي تتناولها.
5- مشكلتي أني أتناول عينات من الطعام أثناء طهوه
· ضع قطعة صغيرة من الطعام الذي تقوم بإعداده في طبق، ثم تذوقه.
· أمضغ علكة خالية من السكر أثناء طهي الطعام.
· قلَُل من الوقت الذي تقضية في المطبخ.
6- مشكلتي أني أتناول الطعام في أماكن عديدة بالمنزل
· خصص مكاناً واحداً فقط، وليكن المطبخ أو غرفة تناول الطعام، وتناول كل وجباتك ويشمل هذا على الوجبات العادية، أكلات ما بين الوجبات، والمشروبات.

7- مشكلتي أني أتناول الطعام أثناء الليل
· اغسل أسنانك في المساء كإشارة إلى أنك انتهيت من تناول أي طعام في فترة المساء.
8- مشكلتي أني أقوم بالتقاط بعض الأطعمة بين الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز (مكسرات- معمول- عصائر...)
· تناول طعامك فقط في المكان الذي خصصته لذلك الغرض- في المطبخ أو غرفة المائدة كما ذكرنا في نقطة رقم 6.
· تجنب أية وسيلة لتشتيت الذهن أثناء تناول الطعام، ومنها مشاهدة التلفاز (قم بإغلاقه أثناء تناول الطعام.
9- مشكلتي هي الإفراط في تناول الطعام في الحفلات أو المناسبات الاجتماعية
· تناول أطعمة تحتوي على قليل من السعرات الحرارية قبل الذهاب إلى أي من هذه المناسبات.
· ركز على الأشخاص والأحاديث; وليس الطعام.
· تجنب أماكن عرض الطعام (البوفيه).
د. المصري

الاكتئاب ظاهرة العصر

الاكتئاب ظاهرة العصر
الاكتئاب هو حالة مرضية تؤثر على التفكير و الحالة المزاجية و المشاعر و السلوك و الصحة البدنية للانسان. و كان الناس يعتقدون سابقا بأن الاكتئاب هو حالة من الضعف البشري و يمكن لصاحبه الخروج منه بالمحاولة الجادة , ولكن الأطباء الآن يقررون بأن الاكتئاب ليس ضعفا و لا يمكن علاجه بمفردك بل هو علة طبية لها أساس بيولوجي أو كيميائي, فأحيانا أحداث الحياة المتوترة تفجر الاكتئاب و أحيانا أخرى يبدو حدوث الاكتئاب تلقائيا دون أن يكون له سبب محدد يمكن معرفته(اكتئاب ذاتي). و قد يحدث الاكتئاب مرة واحدة في حياة الإنسان و مع ذلك فغالبا ما يتكرر حدوث نوباته علي مدار السنين تتخللها فترات خالية من الاكتئاب ,وهناك حالات اكتئاب مزمنه تحتاج الي علاج دائم ومستمر طول الحياة . ويوجد حاليا أدوية متوفرة لعلاج الاكتئاب وهى آمنة و فعالة حتى بالنسبة لأشد الحالات و مع العلاج الصحيح يتحسن مرضي الاكتئاب الشديد (غالبا في خلال أسابيع) و يعودون لمزاولة أنشطتهم اليومية المعتادة.
العلامات و الأعراض
هناك عرضان من الأعراض المميزة التي تدل على الاكتئاب و هما :
1- فقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية.
2- اضطراب الحالة المزاجية : حيث يشعر المريض بالحزن و العجز و اليأس و ربما يتعرض لنوبات من البكاء.
إضافة إلى ذلك توجد غالبية الأعراض التالية معظم اليوم و كل يوم تقريبا لمدة أسبوعين على الأقل :
· اضطرابات النوم : الإفراط في النوم أو الأرق قد يكونا من علامات الاكتئاب و كذلك الاستيقاظ في منتصف الليل أو في الصباح الباكر مع عدم القدرة على معاودة النوم مرة اخرى.
· اضطراب التفكير و التركيز
· فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير : قلة الشهية أو زيادتها و الفقد المفاجئ في الوزن أو الزيادة بأكثر من خمسة في المائة من الوزن الطبيعي قد تدل على الاكتئاب.
· تهيج أو بطأ حركات الجسم : قد يبدو المريض ضجرا هائجا و يسهل اثارته أو عكس ذلك فيبدو أنه يفعل كل شيء بحركة بطيئة و يجيب علي الأسئلة ببطىء و بنغمة صوت واحدة رتيبه.
· التعب : الشعور بالتعب و قلة الحيوية كل يوم تقريبا حتى في الصباح.
· الاستهانة بالذات : يشعر المريض بأنه عديم القيمة مع الشعور بالذنب.
· أفكار متعلقة بالموت : قد يكون لدى المريض رأي سلبي مستمر في ذاته و ينتابه التفكير في الموت أو الانتحار.
و قد يسبب الاكتئاب العديد من المتاعب الجسمانية كاالشكوى من حكة عامه في الجسم و زغلله بالعين و العرق الزائد و جفاف الفم و اضطرابات الجهاز الهضمى كعسر الهضم و الإمساك و الإسهال و كذلك الصداع و وجع الظهر.
الأسباب
ليس هناك سبب واحد للاكتئاب و غالبا ما يكون هناك استعداد وراثي بين افراد العائلة الواحدة و يرى الخبراء أن الأستعداد الوراثي مع العوامل البيئية كالتوتر أو المرض الجسماني قد يفجران عدم توازن في كيميائيات المخ التي يطلق عليها الناقلات العصبية مما يؤدي إلى الاكتئاب.
و من العوامل التي تساهم في الاكتئاب :
· الوراثة : اكتشف الباحثون عدة جينات وراثية قد يكون لها علاقة ببعض أنواع الاكتئاب و لكن ليس معني ذلك أن كل فرد يشير تاريخ عائلته المرضي إلى الإصابة بالاكتئاب أنه سوف يصاب به.
· التوتر : أحداث الحياة المتوترة لا سيما فقدان شخص محبوب أو وظيفة أو التهديد بفقدهما قد تولد الاكتئاب.
· الأدوية : قد يسبب استخدام بعض الأدوية لفترة طويلة أعراض الاكتئاب عند بعض الناس مثل بعض العقاقير التي تستخدم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة أو حبوب تنظيم النسل.
· الأمراض : تعتبر الأمراض المزمنة كأمراض القلب و السكتة الدماغية و السكر عوامل خطورة مساهمة في الإصابة بالاكتئاب.
· الصفات الشخصية : بعض الأشخاص ذو صفات شخصية معينه يكونوا اكثر عرضة للأصابة بالاكتئاب كالاشخاص عديمي الثقة بالنفس والذين يعتمدوا علي الغير دائما في حياتهم أو ذو الانتقاد الذاتي العالي لأنفسهم و المتشائمون والذين يصابوا بالتوتر بسهولة عند التعرض لأي من أحداث الحياة الصعبة .
· اكتئاب ما بعد الولادة : من الشائع أن تشعر بعض الأمهات بشكل خفيف من أشكال الاكتئاب الذي يحدث عادة بعد الولادة بأيام أو أسابيع قليلة , حيث تنتاب الأم خلال هذه الفترة مشاعر غامضة من الحزن والقلق و الأضطراب النفسى. و هناك شكل أشد خطورة يعرف باكتئاب ما بعد الولادة الشديد و الذي يصيب حواليى 25 في المائة من الأمهات الجدد.
· ادمان الكحول و النيكوتين و العقاقير المخدرة : كان الخبراء يعتقدون أن الأفراد المصابون بالاكتئاب يستخدمون الكحول أو النيكوتين أو العقاقير المخدرة كوسيلة لتخفيف الاكتئاب غير أن الدراسات أظهرت أن استخدام هذه المواد قد يساهم بالفعل في حدوث اضطرابات الاكتئاب و القلق.
· نقص حامض الفوليك و فيتامين ب-12 في الحمية الغذائية قد يسبب أعراض الاكتئاب.
العلاج
عادة يعالج الأطباء الاكتئاب على مرحلتين و هما العلاج الحاد بأدوية تساعد على تخفيف الأعراض حتى يشعر المريض بأنه بصحة جيدة (و قد يلزم العلاج بالصدمات الكهربائية في بعض حالات الاكتئاب الشديدة). و بعد أن تخف الأعراض يستمر العلاج الوقائي عـادة من 6- 12 شهرا منعا للانتكاسة. و تتكرر نوبات الاكتئاب عند الغالبية من المرضى و لكن مواصلة العلاج ستة أشهر على الأقل تقلل بكثير من خطورة الانتكاسة السريعة ، كما أن جلسات العلاج النفسي تساعد المريض علي معايشة المشاكل التي قد تولد الاكتئاب أو تسهم فيه.
الرعاية الذاتية للمريض
بمجرد بدء العلاج من الاكتئاب يظل من الواجب على المريض مساعدة نفسه يوميا على النحو التالي:
· مراجعة الطبيب النفسي بانتظام - و ذلك لمتابعة تقدم المرض و تقديم الدعم و التشجيع و تعديل الأدوية عند الضرورة.
· تناول الأدوية - قد يستغرق إيجاد الدواء المناسب للمريض عدة أسابيع قبل أن يرى نتائج مشجعة ولكن لابد عند شعور المريض بتحسن أن يستمر في تناول ما يوصف له من أدوية.
· يجب على المريض تجنب العزلة – وأن يحاول دائما المشاركة في الأنشطة العادية.
· يجب على المريض الاعتناء بنفسه - و ذلك بتناول الغذاء الصحي و النوم لساعات كافية و مزاولة التمرينات الرياضية بقدر كاف حيث تساعد التمرينات في علاج بعض أشكال الاكتئاب و تخفيف التوتر كما تساعد على الاسترخاء.
· تجنب الكحوليات و العقاقير المخدرة – حيث أن أستخدام الكحوليات وسؤ استعمال هذه العقاقير سيحول دون شفاء المريض.
د.المصري

بداية التدوين

بسم الله الرحمن الرحيم
هذه المدونة اسمها غريب شويه (أربعين وطالع) المقصود بها إلقاء الضوء علي الشباب اللي مثلي والذين تخطوا عمر الأربعين سنة , وكوني طبيب بشري سأقوم إن شاء الله بنشر المواضيع الطبية التي تخص هذه المجموعة البشرية من العمر بجانب إلقاء الضوء علي المواضيع المختلفة في الحياة. أدعو لي بالتوفيق
د المصري